“high” va��i 7 bA�i ta?�p vui va?� gia??m cA?n ta??i nhA�.

Ta?�p aerobic hay cA?n ga�?i lA� tha�? da�?c tha?�m ma�? lA� ba??t ka�? hoa??t A�a��ng tha�? cha??t nA�o khia??n ba??n A�a�� ma�� hA?i vA� tha�Y nhanh h??n, giA?p nA?ng cao nha��p tim. Ta?�p tha�? da�?c aerobic sa�� da�?ng cA?c nhA?m c?? la��n, bao ga��m tay vA� chA?n ma��t cA?ch nha��p nhA�ng ta�� nhiA?n. Nhia�?u ng?�a�?i tin ra?�ng via��c ta?�p luya��n aerobic cA�ng nh?� A�ba??t kA� cA?c mA?n tha�? thao nA�o khA?c, chA�nh lA� ma��t cA?ch tuya��t va�?i A�a�? ca??i thia��n sa��c kha�?e ca��a ba??n. Aerobic sa?? giA?p ba??n kia�?m soA?t…

Read More

MA?y lA�m gia??m ma�? ba�?ng hia��u qua??

Hia��n nay, sa??n pha?�mA� mA?y massage ba�?ng , A�ai massage ba�?ng gia??m bA�o ma�? ba�?ng a�� A�?�a�?c tung hA? nh?� lA� 1 ma��t bA� quya??t gia??m cA?n, gia??m bA�o ba�?ng ma��t cA?ch tha?�n kA�, hia��u qua?? an toA�n h??n cA?c ph?�??ng phA?p massage hA?t ma�? ba�?ng hay viA?n ua��ng thua��c gia??m cA?n. Va��i phA?t minh cA?ng ngha�� la��c rung & massage tiA?n tia??n ca��a Nha?�t, Ma�? a�� luA?n A�a??m ba??o tA�nh an toA�n, hia��u qua?? khi sa�� da�?ng trA?n c?? tha�?, ma��i ngA�y ta?�p luya��n 30 phA?t ba??n sa?? cA?…

Read More

MA?y ta?�p nA�o gia??m ma�? ba�?ng hia��u qua???

A?a�? gia??m cA?n vA� A�a?�c bia��t gia??m ma�? ba�?ng ph?�??ng phA?p ta��t nha??t lA� ta?�p tha�? da�?c khA?ng nA?n la??m da�?ng thua��c hay pha?�u thua?�t tha?�m ma�?. Ba??n A�ang cA? nhu ca?�u mua mA?y ta?�p tha�? da�?c gia??m ma�? ba�?ng, gia??m vA?ng 2 hia��u qua?? nh?�ng ch?�a bia??t cha�?n loa??i nA�o? Ma��t vA?ng hai va��i nhia�?u nga??n ma�? tha��a vA� phA�nh ra lA�m cho ba??n thia??u ta�� tin trong cua��c sa��ng ca��a mA�nh? Ba??n A�ang tA�m kia??m ma��t sa??n pha?�m ta?�p luya��n cA? tha�? lA�m cho vA?ng hai ca��a mA�nh…

Read More

MA?y gia??m ma�? ba�?ng cA? hia��u qua?? khA?ng?

Tha�?i gian ga?�n A�A?y, ra??t nhia�?u cha�� em pha�? na�? tA�m A�a??n da��ch va�? gia??m bA�o, A�a?�c bia��t lA� gia??m sa�� A�o vA?ng 2 nha�? ph?�??ng phA?p qua??n nA?ng. Ma��t gA?i da��ch va�? ta??i cA?c spa th?�a�?ng tra??i qua 3 cA?ng A�oa??n: a�?A?A?nha�? ma�? ba�?ng, qua??n nA?ng vA� qua??n sA?n. CA?ng A�oa??n A�a?�u tiA?n, nhA?n viA?n sa?? thoa ma��t la��p kem lA�m nA?ng pha?�n da ba�?ng ra��i ba??t A�a?�u a�?A�A?nha�? ma�? ba�?ng ba?�ng nha�?ng A�a��ng tA?c nhA�o bA?p la��p ma�? ba�?ng trong khoa??ng tha�?i gian 20-30 phA?t. Tia??p A�A?, khA?ch…

Read More

CA?c bia��n phA?p gia??m ma�? ba�?ng hia��u qua??

A?a��i va��i cA?c cha�� em pha�? na�? mua��n cA? ma��t thA?n hA�nh quya??n rA� thA� cA?c bia��n phA?p gia??m ma�? ba�?ng hia�?u qua?? sau A�A?y vA? cA?ng phA? ha�?p vA� da�� dA�ng tha��c hia��n ngay ta??i nhA�. NgoA�i ra cha�� ca?�n A?p da�?ng ma��t tha�?i gian nga??n sa?? tha??y hia��u qua?? ba??t nga�? A�a��ng tha�?i khA?ng ta��n quA? nhia�?u chi phA�. Ua��ng n?�a��c chanh ha?�ng ngA�y gia??m ma�? ba�?ng hia��u qua?? Va��i thA�nh pha?�n cha�� ya??u lA� cA?c vitamin vA� acid, chanh A�?�a�?c xem lA� cA?ng ca�? tiA?u ha��y l?�a�?ng…

Read More

BA?i bai ba�?ng ma�? d?�a��i va��i 4 bA�i ta?�p ca��c kA� A�??n gia??n

Ma�? ba�?ng d?�a��i A�?�a�?c xem lA� va??n A�a�? th?�a�?ng ga?�p a�Y cha�� em pha�? na�? khia??n A�a pha?�n ha�? A�a�?u ca??m tha??y ta�� ti ma��i khi dia��n A�a��. LA�m sao A�a�? A�A?nh bay vA?ng ma�? ba�?ng d?�a��i ma��t cA?ch an toA�n? CA?ng tham kha??o cA?c bA�i ta?�p gia??m ma�? ba�?ng cho na�? nhA�! NguyA?n nhA?n gA?y ma�? ba�?ng d?�a��i: A�n quA? nhia�?u tha��c pha?�m cha?? bia??n: khoai tA?y chiA?n, bA?nh mA� tra??ng, humburgera��lA� cA?c tha��c pha?�m cha��a nhia�?u calo xa??u, gA?y tA�ch ta�? cha??t bA�o a�Y vA?ng ba�?ng. Thay vA�o…

Read More

4 bA�i ta?�p gia??m ba�?ng d?�a��i hia��u qua?? nha??t hia��n nay

Gia??m ma�? ba�?ng d?�a��i lA� nhu ca?�u ca��a ra??t nhia�?u pha�? na�? sau sinh vA� dA?n cA?ng sa�Y. Ba�Yi A�a?�c tr?�ng cA?ng via��c ca��a na�? vA?n phA?ng nga��i nhia�?u, nA?n khia??n ba�?ng d?�a��i da�� tA�ch ma�?. Nha�?ng pha�? na�? sau khi sinh, c?? x?�??ng cha?�u th?�a�?ng la�?ng la?�o, nA?n da�� tA�ch ma�?, A�A?y la??i lA� va�� trA� ca��a vA?ng ba�?ng d?�a��i nA?n khia??n vA?ng ba�?ng nA�y to. A?a�? gia??m bA�o ba�?ng d?�a��i ba?�ng cA?c bA�i ta?�p tha�? da�?c trA?n, ca?�n ba??n pha??i kiA?n trA� trong tha�?i gian dA�i, na??u l?�a�?i…

Read More

CA?c A�a��ng tA?c yoga gia??m ma�? ba�?ng hia��u qua?? A�?�a�?c cA?c cha�� em sA?n A�A?n

Ha?�u ha??t pha�? na�? ngA�y nay A�a�?u cA? thA?i quen l?�a�?i va?�n A�a��ng, tA�ch ta�? lA?u ngA�y da?�n A�a??n via��c ma�? tha��a cA�ng nh?� 3 vA?ng thia??u thon tha??. Tuy nhiA?n vA� quA? ba?�n ra��n nA?n ma�?i ng?�a�?i th?�a�?ng cha�?n cA?ch ua��ng thua��c mong mua��n tA?c da�?ng ta��c tha�?i nh?�ng ta??t ca?? A�a�?u khA?ng nh?� mong A�a�?i. Va?�y ta??i sao khA?ng tha�� ta?�p luya��n 4 A�a��ng tA?c yoga gia??m ma�? ba�?ng A�??n gia??n d?�a��i A�A?y A�a�? tha??y hia��u qua?? ba??t nga�?. Na??u chA?m cha�� luya��n ta?�p A�a�?u A�a?�n nha�?ng A�a��ng…

Read More

3 bA�i ta?�p yoga gia??m cA?n nhanh nha??t

Hia��n nay trA?n tha�� tr?�a�?ng cA? vA? vA�n cA?c sa?? pha?�m gia??m cA?n va��i nha�?ng la�?i qua??ng cA?o cA? cA?nh nh?�ng cA? ai cha��ng tha��c A�?�a�?c cha??t l?�a�?ng sa??n pha?�m A�em A�a??n. Pha�? na�? thA� la??i cha�� mua��n tA�m nha�?ng cA?ch lA�m A�a??p, gia??m cA?n nhanh chA?ng mA� khA?ng mA�n gA� A�a??n sa��c kha�?e ca��a mA�nh. Ma�? ba�?ng lA� na��i kha�� tA?m ngA�n A�a�?i ca��a phA�m nha�?ng ai lA� pha�? na�?, lA? do vA� nA? ha??i sa��c kha�?e, nA? xa??u mA� la??i cA?n bA?m dai, khA? rA� ba�?. Ta??t nhiA?n…

Read More